Toutes les astuces pour l’aménagement d’un gym à la maison
Pas besoin de dépenser une fortune en abonnements pour faire de l’activité physique lorsque l’on investit dans un gym à la maison. De plus en plus de gens favorisent l’entraînement à la maison, non seulement pour une question de prix, mais aussi de commodité.
Si devoir sortir de votre tanière vous démotive, retrouvez votre forme physique et le goût pour le fitness grâce à nos astuces pour concevoir la salle d’entraînement parfaite pour votre bonne santé, chez vous.
Gym à la maison: bien préparer son espace
Avant de commencer à acheter vos équipements d’entraînement, il est crucial de bien préparer votre espace de mise en forme. Premièrement, avez-vous l’espace? Si ce n’est pas le cas, nous recommandons de trouver un appartement à louer ou d’acheter une propriété suffisamment spacieuse pour accueillir votre nouvelle salle de gym.
Bien sûr, il est aussi possible de créer un gym maison dans les appartements à l’espace limité. À condition bien entendu de n’utiliser que des petits équipements et d’avoir l’espace de rangement minimum pour entreposer vos articles de sport.
Un gym dans un appartement ou condo
Tout d’abord, si vous vivez dans un appartement, nous conseillons d’installer des tapis de sol ou des décorations insonorisantes afin d’éviter les troubles de voisinage. Les entraînements, même solo, peuvent être assez bruyants et dérangeants. À l’ère où tout le monde (ou presque) travaille à la maison, il est donc doublement important de garder le confort du voisinage en tête.
Bien qu’il y ait de nombreux avantages à s’entraîner à la maison, il serait dommage de nuire à la bonne entente entre vous et vos voisins. Même dans les condos les mieux insonorisés, les bruits d’impact, comme un poids ou un haltère qui tombent au sol, dérangeront vos voisins. Prévoyez le coût et insonorisez bien la pièce dans laquelle vous ferez votre entraînement.
Votre gym à la maison
Si vous créez un gym dans une maison, vous n’avez pas à vous donner le trouble de bien insonoriser. À moins bien sûr qu’un conjoint travaille à la maison et que votre entraînement le dérange. Sinon, il est simplement important de choisir une pièce de bonne taille, comme un sous-sol ou un garage, pour recevoir vos équipements.
Comment faire son propre gym maison?
Peu importe votre budget, il est possible de créer une salle d’entraînement maison. Sur un budget limité, vous n’aurez peut-être pas la possibilité de vous équiper avec les gros appareils d’entraînement, mais vous pouvez néanmoins réaliser de bonnes séances d’entraînements et une multitude d’exercices avec les bons équipements. Découvrez maintenant notre liste d’essentiels pour un gym à la maison.
Les essentiels pour votre gym maison
- Des disques de poids libres et des haltères;
- Un tapis roulant ou un vélo stationnaire pour le cardio;
- Un tapis de yoga;
- Des bandes élastiques (bandes de résistance);
- Corde à sauter.
La zone repos
Tout bon gym possède également une zone repos. Pourquoi? Car il est important de prendre des pauses durant vos activités physiques. Aménager une zone dans laquelle vous pourrez reprendre votre souffle entre les différents exercices de musculation est donc important. Ne restez pas assis au sol, installez plutôt une chaise confortable et si vous le désirez, un mini frigidaire avec des rafraîchissements.
Matériel avancé pour un gym maison complet
5 accessoires d’entraînements à considérer dans votre gym à la maison
Pour aider votre remise en forme ou augmenter votre niveau de confort, voici quelques additions possibles:
- Un banc de musculation/ banc d’entraînement;
- La rameuse, pour un entraînement complet;
- Des poids ronds pour faire des squats;
- La machine elliptique;
- Disques olympiques, avec ou sans barre;
- Ballon d’exercice.
3 machines à éviter
- Le fameux Leg Press (presse à cuisse). Vos jambes soulèvent déjà votre poids et cette machine augmente les risques d’hernie discale. À moins d’être sous la supervision d’un entraîneur, cette machine n’est pas idéale pour une utilisation à la maison.
- La machine d’extension des jambes. Dans le même ordre d’idée que la presse à cuisse, cette machine est plus sécuritaire dans un endroit où il y a des professionnels. Sinon, vous risquez d’endommager le cartilage de vos genoux.
- La presse à charge pour le haut du dos et les épaules: Pourquoi dépenser des milliers de dollars dans une machine qui vous donne les mêmes bénéfices qu’une simple séance de push ups?
